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华体会体育网站国米的赞助商：63岁白叟深夜胃胀难忍再次提示：中老年人晚饭后要少做4件事

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　　深夜的胃胀气，可能是身体宣布的“反对信号”！63岁的张阿姨最近总在深夜被胃部不适吵醒，那种胀满感让她曲折难眠。其实这种困扰在银发族中很常见，晚饭后的几个小习气，正在悄然损伤咱们的消化系统。

　　食物需求1-2小时开端消化，平躺会让胃酸反流。主张饭后坚持直立姿态，能够缓慢漫步15分钟。有食管反流的人，睡前3小时就应完毕进食。

　　茶多酚会与蛋白质结合影响消化，浓茶更会影响胃黏膜。饭后1小时内最好喝温水，喝茶要选淡茶且操控在200ml以内。胃寒体质能够泡两片生姜暖胃。

　　生果中的单宁和果酸会与食物发生反响，添加胃部担负。主张距离1小时再吃，香蕉、木瓜等温文型生果更适合餐后食用。血糖高的人群要注意操控生果摄入时刻。

　　气愤时胃肠血流削减40%，直接影响消化功用。饭后能够听轻音乐、做深呼吸操练，防止争持或看影响性的电视节目。有缓慢胃炎的人更要坚持心境平缓。

　　持续性的饭后腹胀可能是疾病的信号：胃轻瘫患者餐后4小时仍有饱胀感，胆囊问题多在进食油腻后发生，肠道菌群失衡会随同反常排气。假如调整饮食后仍不缓解，主张及时就医查看。

　　记住，胃是心情器官也是健康晴雨表。改掉几个小习气，就能让消化系统重获轻松。从今晚开端，给肠胃一个温顺的夜晚吧！究竟好睡觉从好消化开端，好消化从好习气开端。